2021/01/17

～　ストレッチの重要性について　～

毎日お仕事お疲れ様です！
寒い日が続きますが、如何お過ごしでしょう？ 

朝晩の気温差が有ると、体調も崩しがちになってしまいますね。  

気温の差に負けない身体作りをする為に、毎日のストレッチをお勧めしています。  

朝起きた時、仕事に行く前、お風呂上りなど、身体が動く前や、リラックスしている時などが効果的です。

  ストレッチの有効性は、すでにご存じかと思いますが、幾つか挙げてみましょう！

  ①　身体の体温を上げる 

寒暖差や朝の寝起き時などは、身体が冷えて動きづらくなっています。  

全身に血液を送り、新鮮な空気を取り入れることで、身体の基礎代謝や免疫力もUPさせることが出来ます。

  ②　基礎代謝を上げる 

上記でもお伝えしたように、身体の基礎代謝が向上し気温差や怪我・病気などを予防することが出来ます。 

③　怪我や病気の予防が出来る。  

気温や天候で寒暖差が有ると、体内の熱を逃がさない様に筋肉が収縮し、『寒さによる震え』『内臓の痙攣』などを引き起こし、身体を温めようとします。 

身体が冷え切って動かない状態で運動や仕事を始めると、最悪の場合『肉離れ』や『筋肉の断裂』を起こしてしまう可能性もあります。  

朝のラジオ体操を行うところが多いのも、身体を効率よく動かし血液や酸素を身体の中に取り入れているのです。  

時間に追われ、毎日を慌ただしく過ごしていると、ついつい自分の身体の事は『後回し』にしてしまいがちです。 

本格的にストレッチを初めることは難しいと思いますので、朝外に出て『伸び』をするだけでもかなりの違いを感じることが出来ると思います。

立ち仕事や、座り仕事。身体を動かす事が少なくなった現代では、ほんの少しでも良いので身体を『伸ばす』『回す』を心掛けるといいかも知れませんね。  

そうは言っても身体に痛みが有ると、ストレッチをしたくても痛くて出来ない！  

そんな方は、まずは痛みの無い動ける身体を作りませんか？ 

既に慢性化してしまっている『腰』『肩』『膝』などの痛みを取り除き、毎日健康的に過ごして頂くためのお手伝いをさせて頂きます。 

三重県では数少ない『筋膜剥がし』による痛くない優しい手技で、あなたの慢性的な痛みを改善していきます。 

いますぐ『動ける身体になりたい！』とお考えのあなた！

是非１度ご相談ください。

 『あおば整体院』は、三重県桑名市江場777-1に有ります。  

ご予約は『２４時間』受付可能な「予約フォーム」または「LINE@」から承っております。 

当日予約も可能ですので、ご遠慮なくご相談ください。  
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