2021/08/08
頭蓋骨を調整すると、全身が整う⁉
三重県桑名市江場777-1 あおば整体院の吉田です。
頭蓋骨。頭の骨の事を言います。
その頭蓋骨はなんと、約４キロ～６キロの重さがあり、首や背中、骨盤や足などの筋肉で支えています。
スマートフォンなどを操作する為に、前屈みやうつむく姿勢を取ると、頭の重さの数倍の負荷が『肩や背中』に掛かります。
例えば、まっすぐ立っている姿勢を『０度』とした場合、
１５度傾くと１２キロの負荷
３０度だと１８キロ
４５度だと２２キロ
６０度だと２７キロの負荷が掛かり続けます。
さらに、現代社会では小型化された情報端末（スマホやタブレット機器）が普及し、誰でも簡単に情報の収集が可能になった反面、『スマホ首』や『猫背』の姿勢の方が増えてきています。
スマホ首とは？
人の首はゆるやかにカーブしていて、重たい頭をクッションのように支えているのですが、うつむいた姿勢
を長い時間続けることで首が直線に近い状態になることがあります。
この結果、重たい頭をクッション無しで首の筋肉などで支えることになり、頭痛、肩こり、首の痛み、めまい、ひどい場合には吐き気などの症状も出ることがあります。
猫背の原因とは？
頭の重さを支えるために、身体の各部署が筋肉を固め、姿勢を固定し始めます。
上半身が前屈みになってしまう事で、内臓が圧迫され続け思わぬ症状を引き起こしてしまう可能性もありますので、猫背は早めに直しておいた方が良さそうです。
『スマホ首』や『猫背』の解消方法ですが、１人１人の生活習慣やお仕事の内容は違うものですので、一概には申し上げにくいのですが、まずは胸を張ることを意識しましょう。
肋骨や肩を上に持ち上げるイメージを持ち、大きく深呼吸をしてみて下さい。
マスクをしながらでも呼吸が大きくなったと実感できます。
つい見落としてしまいがちなのが、頭、頭皮なのです。
頭皮は、身体全体に繋がっていて様々な『経絡（ツボ）』が集中しています。
頭皮を手のひら全体で優しく包み、左右前後に動かしてみて下さい。
左右差や前後差があると感じられるのでは無いでしょうか？あくまでも優しく、頭皮が動く位の圧力で行うのがポイントです。
頭皮が柔らかくなると、副交感神経が優位になり呼吸が穏やかになって来ます。
深く息を吸うことで、リラクゼーション効果も高まりますし、お身体の血行も良くなります。
頭皮を柔らかくなると、首や背中の緊張も取れてくるので、猫背でお悩みの方や首の痛み、肩こりでお悩みの方は、１度頭皮をマッサージして見て下さい。
頭皮は、前側・天辺から後ろ側・横側を満遍なくマッサージすることをお勧めします。
そうすることで、ほとんど動きの無い頭蓋骨も僅かながら動きが出てきます。
その頭蓋骨の動きが、筋肉の緊張を解きほぐす『カギ』となりますので、
就寝前や仕事の合間を見て行って頂く事をお勧めします！
眼精疲労・頭痛・寝ても疲れが取れない・肩がこって毎日憂鬱。
そんな方には、頭皮マッサージがお勧めです。
![頭蓋骨を調整すると、全身が整う⁉]()
2021/08/06
頭をほぐすだけ!? 驚くべき効果とは？
三重県桑名市江場777-1にある、あおば整体院の吉田です。
暑い日が続きますが、如何お過ごしでしょうか？
少しでも汗をかいたら、十分な水分補充と着替えを行ってくださいね。
今回は、頭、『頭蓋骨』についてお話して行きます。
頭をほぐすだけで、驚くべき効果が有るのです！
肩こりにはさまざまな原因がありますが、現代人が避けて通れないのが、ストレスからくる肩こり。
「仕事が忙しい時は肩や腰の痛みが増す……」という人は多いはず。
ストレスからくる肩こりは、ストレスを避けるのが一番の近道。
ですが、簡単にストレスは取り除けるものではありません。
肩こりには姿勢の悪さや血行不良などさまざまな要因がありますが、主な肩こりの原因をみていきましょう。
■姿勢の悪さからからくるもの
人間の頭はおよそ5～6キロあるといわれています。これはボウリングの球に相当する重さ。
スマホの使用などで、下を向くなどして頭が前に出て、ねこ背になると頭を支える首の筋肉に2～3倍の負担がかかります。
その主な筋肉は『僧帽筋』といい、その範囲は首の後から背中（肩甲骨）まであります。
ですので、下を向いてスマホを見たり、電車で居眠りなどすると、首から背中にかけて大きく負担がかかり、ガチガチに肩の筋肉が硬くなってしまいます。
■筋力不足からくるもの
普段はあまり感じられないですが、人間の腕はおよそ1本4～5キロあり、肩には相当の負荷がかかっています。
『なで肩の女性』などは筋力不足で腕に引っ張られて肩が下がってくるので、腕を支える負担も大きく、肩こりが出やすいです。
筋力不足からくる肩こりの典型と言えるでしょう。
■噛み合わせからくるもの
また、歯並びや噛み合わせのアンバランスも肩こりに影響します。
そのため、歯の治療などで、片側でばかり噛んでいたりすると、首の横側の胸鎖乳突筋の使い方に偏りが出るため、首肩のこりにつながる可能性も大きくなります。
■冷えからくるもの
エアコンの効きすぎや、冬の寒い時期などでは、体にコリが出やすくなります。
冷えを感じるということは血行が悪いということ。
筋肉に栄養を運ぶのは血液ですから、筋肉はこりやすくなります。
手が冷たい人などは体のコリにも注意しましょう。
これ以外にも、首や肩、腰などの痛みでは精神的なストレスから来ているものが少なくありません。
首や肩、腰のあたりは血液の流れが滞りやすく、細胞に十分な酸素や栄養が行き渡らなくなったり、乳酸などの老廃物がうまく排出されず、溜まっていくため、筋肉がどんどん疲労し、硬くなり、コリや痛みを生じるようになります。
運動すれば、新陳代謝も良くなり筋力UPにも繋がりますが、なかなか難しい面もあると思います。
自宅で簡単に出来る『頭ほぐし』をご紹介いたします。
① 耳の上のマッサージ
両手の指の第2関節を曲げ、薬指と小指の第2関節を耳の上にぐっと押しあてます。そして耳の上を、3段階に分けてマッサージします。1段階につき、10数えるくらいの長さを目安にしましよう。
② こめかみのマッサージ
両手を軽く広げ、小指球（手のひらの小指の付け根の、盛り上がっている箇所）をこめかみの下あたりにぐっと押しあて、グルグルと後ろまわしで10回マッサージします。その後、両手をこめかみの、くぼみのあたりにあて、やはり10回マッサージします。
③ 後頭部のマッサージ
両手でこぶしをつくり、小指の第３関節を後頭部の耳の下、頭蓋骨の下の端あたりにぐっと押しあてます。そして、頭蓋骨の下のラインに沿って手を中心部へ移動させながら、４段階に分けてマッサージします。１段階につき、10数えるくらいの長さを目安にしましよう。
④ ４段階目では、片方の手の小指の第３関節を、後頭部の左右ど真ん中、髪の生え際の少し上のくぼみのあるあたりにぐっと押し当てます。
〇 側頭部を温めてリラックス
目を閉じて両方の手のひらを側頭部の耳の上あたりにあてます。そのまま、じわっと手の温もりを感じながら、ゆっくり30数え、最後に大きく深呼吸して、手を離します。「手が冷たい」「なかなか温まらない」と感じた方は、手を10～20回すばやくこすり合わせ、手を温めてから行いましょう。
如何でしたでしょうか。
頭を触れる時は、あくまでも優しく優しく触れてあげて下さい。
頭の筋肉は非常に薄く、傷つきやすい筋肉になります。
お風呂上りや、休憩時間などを利用して是非お試しくださいね！
あおば整体院の吉田でした。
![頭をほぐすだけ!? 驚くべき効果とは？]()
2021/07/31
～ 料金改定のお知らせ ～
いつもあおば整体院をお引き立て頂き、誠に有り難う御座います。
２０２１年８月１日（日）より、施術代金の改正を行います。
通常価格 初回３．０００円
２回目以降 ５．０００円
改定後
初回 ３．０００円
２回目以降 ４．０００円とさせて頂きお値打ちとなりました。
背景と致しましては、施術料が通えば通うほど高額になりがちな点と、
日々のお身体のメンテナンスを、定期的に受けて頂く為です。
急性・慢性を問わず、症状の改善にはどうしても回数が必要となって来ます。
お身体の不調を早期に向けて改善して頂く為に、お値段を適正価格にし、気軽に立ち寄れる
整体院でありたいと言う願いを込めました。
今後とも、皆様の身近にある整体院として邁進してまいりますので、
宜しくお願い申し上げます。
慢性腰痛・肩こりでお悩みなら、三重県桑名市江場777-1にある「あおば整体院」にご相談ください。
マニュアルに沿った施術では無く、お客様１人１人に合った施術を致しております。
三重県桑名市江場777-1 クルクル工房敷地内
あおば整体院 営業時間9：00-19：00
定休 月曜日・火曜日 （土曜日は最終１７：００まで）
![～ 料金改定のお知らせ ～]()
2021/07/28
お急ぎください！初回お試し価格１．０００円がまもなく終了致します！
７月２８日～７/３０日までの期間限定で、「初回のお客様１．０００円」お試し価格がまもなく終了致します。
初めて行く整体院は不安だと思います。そこで、どんな整体院なのかお客様の厳しい目でご判断頂く為に、
初回お試し価格１．０００円キャンペーンを実施しています。
期間は７/２８日～７/３０日までとなっております。
７月３１日からは、初回3．０００円に戻ります。
桑名市近郊にお住まいの方、または桑名市にお勤めの方。
『仕事や家事・育児で慢性的な腰の痛みや肩こり・頭痛を感じていて、日常生活に支障が出る程の痛みを抱えているあなたのツラい症状を早期改善に導きます。』
施術は痛みを感じることのない、非常にソフトな整体で安全ですので、ご年配の方や痛いのが苦手な女性の方にも安心して施術を受けて頂けます。
また、三重県では数少ない「筋膜を調整する」整体院です。
この時期だからこそ、腰痛・肩こりを改善し、おもいっきり「夏」を楽しみましょう！
三重県桑名市江場777-1
あおば整体院 9：00-19：00
月曜・火曜日 定休
ご予約は「予約フォーム」か「お電話」にて承っております。
080-6695-4303
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2021/07/22
腰痛の無い世界へようこそ！
あなたを悩ませる腰痛。
腰を気にせず、走ったり歩いたり座ったり出来る様になりたいと思いませんか？
また痛くなったら？
屈むのが怖い？
仕事が忙しくてそれどころではない？
伸びやストレッチなどをして身体を解す？
そんな悩みを解決できる整体院が有ります。
１回の施術で、たった１５分で軽減できるとしたらどうでしょう？
シップを張って誤魔化していた痛み、何とかしようとマッサージに行ったり。
そんな煩わしさから解放され、自由に動ける身体を手に入れたいと思いませんか？
慢性化してしまった腰痛・肩こりを早期改善に導く整体院は、
三重県桑名市江場777-1 あおば整体院です。
ご予約はお電話にて承ります。 0806695-4303まで
営業時間９：００～１９：００ 月曜・火曜定休
![腰痛の無い世界へようこそ！]()